Erdélyi Mónika megosztotta velünk titkos módszerét, amellyel sikerült több mint 20 kilót leadnia.

Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek változatosak és kiegyensúlyozottak, miközben elkerüljük a felesleges cukrokat és zsírokat.

Erdélyi Mónika tudatosan figyel az étkezéseire, és egy olyan táplálkozási szokást alakított ki, amely elősegíti az egészséges életmódját. Bár előszeretettel fogyaszt ízletes ételeket, mindig ügyel a kalóriákra és a tápanyagok megfelelő arányára. Napját változatos és kiegyensúlyozott fogásokkal építi fel, kerülve a felesleges cukrokat és zsírokat. Mindezek mellett arra törekszik, hogy étrendje ne csak egészséges, hanem fenntartható és élvezetes is legyen.

Reggeli ritusom: "Egyik nap sem hagyom ki! Ma közel kerültem a zabkásához, de a kalóriák miatt végül elvetettem az ötletet... Így inkább egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret választottam, amit sovány sonkával kombináltam. Mellesleg, egy kis paprikát is hozzáfalatoztam. És ami nélkül elképzelhetetlen a reggelem, az a tejeskávé, amit tehén- és zabtej keverékével készítek, pontosan fele-fele arányban."

Tízóraim: "Nincs. Ez az egyetlen étkezés, ami hiányzik a napomból."

Az ebédem ma igazi ínycsiklandó élmény volt: grillcsirkét tálaltam, friss jégsalátával, rukkolával és színes pritaminpaprikával kiegészítve. Az ételt egy saját készítésű, light Cézár-öntettel bolondítottam meg, ami igazán különleges ízt adott neki. Köretnek pedig egy adag quinoát főztem, hogy biztosítsam a szükséges szénhidrátmennyiséget. Nyaraláskor, amikor tudom, hogy sokat fogok gyalogolni, bátrabban engedek meg magamnak egy kis extra finomságot.

Uzsonnám: "Egy deci joghurtot kevertem el néhány kanál ízesített fehérjeporral, és hozzáadtam fagyasztott meggyet. A gyümölcs mindig is elengedhetetlen része a napi táplálkozásomnak!"

Vacsorám: "Három-négy szelet extrudált kenyérhez körözöttet készítettem fűszerekkel, egy kis kurkumával megbolondítva. A fokhagyma sem maradt ki, azzal mindegyik ételt feldobom. Mellé még retek és uborka került a menübe."