Kihirdették a figyelmeztetést! Fontos fordulópont vár ránk az időjárás terén.
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ, valamint a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság közösen tájékoztatta a lakosságot, hogy az ország egész területére másodfokú hőségriasztást vezettek be.
Az Országos Tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legújabb előrejelzésére támaszkodva július 20-án (vasárnap) 00:00 órától július 24-én (csütörtök) 24:00 óráig másodfokú hőségriasztást hirdetett meg az ország egész területére. A következő napok során a napi középhőmérséklet ismét tartósan 25°C fölé emelkedik, ami nemcsak a krónikus betegségekkel élők, hanem az egészséges emberek számára is jelentős megterhelést okozhat - figyelmeztet a Heves Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság hivatalos weboldala.
**Tippek a másodfokú hőségriasztás idején** A másodfokú hőségriasztás idején különösen fontos, hogy odafigyeljünk egészségünkre és jólétünkre. Íme néhány hasznos tanács, amelyek segíthetnek átvészelni a forró napokat: 1. **Maradj hidratált**: Fogyassz elegendő folyadékot, lehetőleg vizet, és kerüld az alkoholt és a koffeint, mivel ezek dehidratáló hatásúak. 2. **Öltözködj okosan**: Válassz laza, világos színű ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőr szellőzését. A természetes anyagok, mint a pamut, segítenek elviselni a meleget. 3. **Keresd az árnyékot**: Ha teheted, kerüld a közvetlen napfényt, különösen a délutáni órákban. Használj napernyőt vagy keresd az árnyékos helyeket, amikor kint tartózkodsz. 4. **Használj napvédőt**: Ne feledkezz meg a bőr védelméről! Válassz legalább SPF 30-as napvédőt, és alkalmazd rendszeresen, különösen, ha izzadsz vagy vízben tartózkodsz. 5. **Korlátozd a fizikai aktivitást**: Amennyire lehet, kerüld a megerőltető tevékenységeket a legmelegebb órákban. Ha sportolsz, válaszd a korai reggelt vagy az estét, amikor a hőmérséklet elviselhetőbb. 6. **Figyelj a jelekre**: Ismerd fel a hőségsokk és a hőguta tüneteit, mint például a szédülést, hányingert, vagy a bőr hűvös és nedves érzetét. Ha ilyet tapasztalsz, azonnal keresd fel az árnyékot, és igyál vizet. 7. **Tartsd hűvösen otthonodat**: Használj ventilátort vagy klímát, ha van rá lehetőséged. Zárd be a redőnyöket és a függönyöket a nap legmelegebb óráiban, hogy csökkentsd a hőt az otthonodban. 8. **Figyelj a többiekre**: Különösen az idősekre és a kisgyermekekre, akik érzékenyebbek a hőségre. Ellenőrizd, hogy jól vannak-e, és szükség esetén segíts nekik. Ezek a tanácsok segíthetnek abban, hogy biztonságban átvészeld a hőségriadót, és élvezhesd a nyári napokat!
A nyári hétvégék varázsa, a szabadtéri események és a felfedező utak időszakában kiemelten lényeges a tudatos előkészület. Legyen szó nyaralásról, fesztiválozásról vagy a szabadban végzett munkáról, mindenkinek érdemes fokozott figyelmet fordítania a biztonságra és az egészség megőrzésére.
Napközben ne feledkezzünk meg a megfelelő hidratálásról - igyunk vizet már akkor is, amikor még nem érezzük a szomjúságot! Fontos, hogy figyeljünk az ásványi anyagok bevitelére is, és gondoskodjunk ezek pótlásáról!
Próbáljuk meg elkerülni az alkoholt és a nagy mennyiségű koffeint a legforróbb időszakokban, mivel ezek csak súlyosbítják a dehidratációt.
* Vigyázzunk egymásra: zsúfolt, árnyékmentes tömegrendezvényeken gyorsabban jelentkezhet rosszullét - ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket!
Hűtést nem igénylő ételeket érdemes elkerülni, amikor fesztiválra vagy strandra készülünk. Inkább válasszunk olyan alternatívákat, amelyek biztonságosabbak és hosszabb ideig eltarthatók!
A legforróbb órákban érdemes elkerülni a szabadban végzett sportot és kerti tevékenységeket.
Ha valaki útnak indul, elengedhetetlen, hogy ellenőrizze az autó klímájának működését, és semmiképpen ne hagyja magára a gyerekeket vagy háziállatokat a parkoló járműben. A pihenőidők során érdemes árnyékos és jól szellőző helyeket keresni. A városi életet élők számára különösen fontos, hogy lakásaikat megfelelően árnyékolják és szellőztessék, valamint időnként használják a légkondicionált közösségi tereket. Ezek a helyek különösen fontosak lehetnek a hőségre érzékeny egyének számára, hiszen biztonságot és felfrissülést kínálnak a legforróbb órákban.
