Magas a koleszterinszinted? Ne aggódj, van megoldás! Fedezd fel a lehetőségeket a szívbarát életmódhoz és táplálkozáshoz, amelyek segíthetnek visszaállítani a koleszterinszintet az egészséges tartományba!

Bár a tünetek hiánya nem jelent panaszt, ez sajnos nem zárja ki, hogy a koleszterinszint problémát jelenthet számodra. Íme, néhány lényeges információ a koleszterinről: mikor tekinthető magasnak a koleszterinszint, és milyen lépéseket tehetsz ennek kezelésére.

Noha szinte csak a negatív hatása kapcsán emlegetik, a testnek igenis szüksége van a koleszterinre! A vegyület egyik alkotóeleme fontos szerepet játszik többek között a hormon-, a D-vitamin- vagy az epesavtermelésben. Ugyanakkor tény, hogy ha túl magas a koncentrációja a vérben, az már árt az ereknek. Minden, amit a koleszterinszintről tudnod kell!

A koleszterin szintjének alakulása szoros összefüggésben áll a táplálkozásunkkal és a testünk működésével. A táplálék révén a koleszterin húsz százaléka jut a szervezetbe, míg a maradék nyolcvan százalékot a máj termeli meg. A koleszterin szállítása a vérben lipoproteinek segítségével történik: az LDL (kis sűrűségű lipoprotein) felelős a koleszterin sejtekhez juttatásáért, míg a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) visszajuttatja a felesleget a májhoz, ahol lebomlik és végül a bélrendszeren keresztül távozik a szervezetből. A koleszterin szintje kulcsfontosságú, mivel a túl magas LDL-szint komoly egészségügyi kockázatokat rejthet magában. Ha az LDL-koleszterin szintje huzamosabb ideig megemelkedik, az érfalakra lerakódások formájában plakkok keletkezhetnek, amelyek részben vagy akár teljesen is elzárhatják a véráramlást. Ez érszűkülethez, valamint szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, ezért fontos figyelni a koleszterinszintünk megfelelő szabályozására.

Ha muszáj csökkenteni a koleszterinszintet, az első lépés mindenképpen az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés csak ezután következhet. Sokan lustaságból a könnyebbik utat választják ahelyett, hogy megreformálnák az étrendjüket, továbbá elkezdenének sportolni. Pedig a gyógyszeres kezelésre csak akkor lenne szükség, ha mindezek a próbálkozások sikertelennek bizonyulnak!

A táplálkozásunk megváltoztatása nem a koplalásról szól, hanem inkább arról, hogy a megfelelő étrendre váltunk! A mediterrán konyha tökéletes választás lehet ebben az esetben, hiszen gazdag rostokban és szívbarát zsírokban, így rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és halat fogyaszthatunk. Tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a nagyobb rostbevitel pozitív hatással van a koleszterinszintre!