Íme két rendkívül egyszerű technika, amellyel újra a saját kezünkbe vehetjük a figyelmünket.
Szilágyi Áron hozzájárult az egyik olimpiai aranyérem megszerzéséhez.
Nagyon frusztráló tud lenni, amikor a figyelmünket elvonják a körülöttünk lévő zavaró tényezők, és nem tudunk koncentrálni a ránk váró feladatokra. Szilágyi Áron, az olimpiai bajnok kardvívó, Kenyeres András mentáltréner segítségével két hasznos módszert ajánlott a figyelem összpontosításának javítására a Penge podcast egyik epizódjában, ahol Érdi Mária világbajnok vitorlázó volt a meghívott vendég.
A nulladik lépés mindkét módszer alkalmazásakor az, hogy tudomásul kell vennünk, ha megzavartak minket, mert enélkül nem tudunk helyesen reagálni. Amint észleljük a zavaró tényezőt, dönthetünk arról, hogy eltereljük a figyelmünket – például egy egyszerű számolós feladattal –, majd visszatérünk az előttünk álló feladathoz, vagy akár egy rövid időre fizikailag elvonulunk a helyzetből, hogy újra összeszedhessük magunkat.
Szilágyi Áron pályafutása során a versenyhelyzetekben egy különleges módszert használt, amely különösen az első olimpiai döntőjében hozta meg a legjobb eredményeket. Ekkor az olasz Diego Occhiuzzi állt vele szemben, aki minden lehetséges eszközt bevetett, hogy megzavarja Áron koncentrációját. Reklamált, videózás iránti kérelmet nyújtott be, és még az időhúzásra is ráállt, amikor úgy tett, mintha görcsöt kapott volna.
A kardvívó jól tudta, hogy az olasz versenyzők között akadnak olyanok, akik kedvelik a provokatív taktikákat. Tisztában volt vele, hogy ezek a konfrontatív szituációk nem éppen kedvezőek a számára. Éppen ezért, egyik mentális felkészítőjével közösen kidolgoztak egy stratégiát: ha az ellenfele olyan mozdulatokat tesz, amelyek nem a vívás szabályaihoz tartoznak, egyszerűen fordítson hátat, és sétáljon el a pást végére. Ott megvárja, amíg a zsűrielnök visszahívja őt a felállási vonalra. Ezzel nemcsak saját magát védi, hanem elkerüli a felesleges feszültséget is.
Hogyan is zajlott mindez? Fedezze fel itt:
