Ne fogyasszuk ezt a gyümölcsöt reggel, mert egész nap vágyakozni fogunk utána.
A banán, ha a megfelelő időpontban kerül az étrendbe, továbbra is jótékony hatású lehet, különösen a sportolók számára.
A banán egy igazán népszerű választás a reggeli gyümölcsök között, amelyet rengetegen kedvelnek müzliben, zabkásában vagy akár önállóan is. Ez az édes gyümölcs gazdag ásványi anyagokban, de reggelente való fogyasztása nem mindig a legjobb ötlet, mivel kellemetlen mellékhatásokkal járhat. Érdemes tehát más alternatívákat is fontolóra venni a napindításhoz!
Dr. Daryl Gioffre, brit táplálkozási szakértő, figyelmeztet arra, hogy a banán reggelire nem a legjobb választás, mivel magas fruktóztartalma miatt éhségérzetet okozhat. Ezt a témát a focus.de is megemlíti.
Ez a vágyakozás a nap során ingadozó vércukorszintet idézhet elő, ami fáradtsághoz és a figyelem csökkenéséhez vezethet. A banán emésztése közben a benne lévő cukrok erjedésnek indulnak, savakat termelnek, amelyek gyulladást okozhatnak, így megterhelik a szervezet működését.
A banán azonban nem teljesen kerülendő. A megfelelő napszakban és kombinációban fogyasztva továbbra is egészséges lehet. Rengeteg káliummal, magnéziummal és B6-vitaminnal látja el a szervezetet, különösen a sportolóknak kedvezhetnek a benne lévő gyorsan rendelkezésre álló szénhidrátok. Edzés előtt és közben a banán gyors, ízletes és egészséges energiaforrás lehet.
